O que é meditação Zen e seus benefícios

As religiões e filosofias orientais sempre fascinaram o Ocidente e, nas últimas décadas, o intercâmbio cultural promovido pela globalização os tornou muito mais acessíveis do que há muito tempo. De fato, um dos aspectos mais interessantes do budismo tradicional japonês é a meditação zen, que, além de ter uma formação religiosa, também demonstrou ter benefícios específicos para a saúde física. Se você quiser saber o que é a meditação Zen e seus benefícios, continue a ler e nós o informaremos.

O que é Zen?

Zen é o nome pelo qual uma das escolas budistas mais importantes do mundo é conhecida. Para os ocidentais entenderem, dentro do budismo, existem escolas diferentes. Todos têm como base principal o pensamento de Buda. No entanto, cada um deles mostra suas próprias características que o diferenciam do resto, o que significa que, sendo todos budistas, existem diferenças tanto na teoria quanto na prática de cada um dos budismos. Especificamente, a escola Zen Budista é caracterizada por ser uma das mais populares no Japão e, seu principal interesse, se concentra na meditação, considerada a principal maneira de alcançar a iluminação.

Fazendo uma comparação com a religião cristã, pode-se falar de diferentes aspectos (católicos, reformados, ortodoxos etc.). No entanto, todos são cristãos, embora haja diferenças nas interpretações dos textos sagrados e em algumas de suas práticas. É o mesmo que com o budismo e suas várias escolas, onde colocaríamos no zen.

O que é meditação zen?

Lembre-se de que, em qualquer escola budista, a meditação é uma das principais ferramentas e práticas, pois é a principal maneira de alcançar a iluminação. Ou seja, o estado de plena consciência em que a ignorância desaparece e, consequentemente, o nirvana pode ser alcançado, um estado de ausência de desejo e, portanto, também de ausência de sofrimento. No entanto, e é aí que as diferenças entre uma escola budista e outra entram novamente, a meditação zen tem suas próprias características.

A meditação zen, como todo pensamento zen, caracteriza-se por querer suprimir tudo o que é desnecessário ou supérfluo. Isso é feito porque, eliminando o ruído que nos cerca (seja acústico, visual, emocional, etc.), a mente se acalma e se concentra com maior capacidade no processo meditativo. Ou seja, as distrações são eliminadas. É isso que torna a estética zen tão semelhante ao minimalismo, já que ambas as filosofias entendem a necessidade de eliminar o supérfluo para poder se concentrar no realmente importante, embora com abordagens e objetivos diferentes.

Um dos elementos mais característicos da meditação zen, além da supressão dos elementos que podem constituir distrações, é a busca por satori. Satori é uma palavra japonesa que pode ser traduzida por iluminação . No entanto, a concepção de satori é mais profunda do que a maneira de entender a iluminação em outras escolas budistas. O satori é uma verdadeira experiência espiritual que é difícil de definir com palavras. Os que a alcançaram a descrevem como um estado de plena consciência e iluminação, no qual a ignorância e as divisões do mundo físico desaparecem completamente. Atingir esse estado de consciência plena pode ser muito caro. De fato, existem monges zen que devem passar a vida inteira em suas realizações e, mesmo, há pessoas que não conseguem isso, apesar de se dedicarem totalmente à sua busca.

No entanto, a meditação zen tem efeitos positivos desde o início de sua prática, portanto, não é necessário iniciar uma vida monástica para se beneficiar desse tipo de meditação.

Quais os benefícios da meditação Zen

Foi demonstrado que a meditação zen tem muitos benefícios à saúde que vão além do plano espiritual do ser humano. Para isso, experimentos de vários tipos foram realizados, mas, na maioria dos casos, consistiram em analisar o que acontece no cérebro ao acessar esses estados meditativos. Os resultados desses estudos concluíram que praticar a meditação zen regularmente contribui para um melhor estado de saúde em geral .

Isso é observado em elementos psicológicos, como maior capacidade de concentração, melhor capacidade de gerenciar relacionamentos humanos e situações de estresse, bons resultados no tratamento de doenças como depressão ou, por exemplo, uma melhora significativa nas capacidades de autocontrole e gerenciamento de emoções.

No entanto, a prática usual da meditação zen também traz benefícios físicos, como uma melhora significativa na saúde cardiovascular, um aumento de energia ou uma melhora significativa nos processos digestivos. Isso não deveria nos surpreender em excesso, pois o ser humano, apesar de suas partes diferenciadas, funciona como um todo unido e em relação a si mesmo. Assim, a melhoria do estado psicológico atua diretamente no estado físico, de modo que os benefícios da meditação zen podem ser vistos a partir de uma dimensão holística na qual todas as partes estão interconectadas.

Se você está pensando em começar a praticar a meditação zen, embora seja verdade que é uma prática que pode ser feita sozinha, a melhor coisa a fazer no início é fazê-lo pelas mãos de um professor ou professor. Nesse sentido, uma pessoa que possa ensinar e direcionar os primeiros passos ajudará a resolver os conhecimentos mais básicos e, dessa forma, se você mais tarde quiser praticá-lo sozinho, terá as ferramentas necessárias para realizá-lo com eficiência.

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